これまでどことなく宗教的で、俗世を離れたような印象を受けていた「瞑想」。
瞑想が脳とカラダにもたらす驚きの健康パワー:Men's HOLOS
故スティーブ・ジョブズも実践していたと知り、ふとした気まぐれからものは試しにやってみました。スノボのオフトレ・課題の洗い出しにも効果的かも!?
瞑想本を購入
瞑想の効果を意識しだしたのは、スティーブ・ジョブズの伝記を読んでから。
世界的なエグゼクティブも瞑想を実践している事を知ると、興味が湧いてくるのがミーハーなところ。
過去記事にも
「歩く瞑想」をちょっと試してみる。ゆっくりと歩く。心にスペースを空ける。というのは実はかなりアリかも。
と書いたとおり、気にはなりつつも本の購入はこれまでずっとためらっていたのですが、ふとした気まぐれからkindle版を購入。紙版より安いし、何より注文して即読めるというスピード感がすばらしいです。kindleバンザイ!
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瞑想やってみた
やり方を雑にまとめると
- なるべく静かなところで座り(胡座でも座禅でも)、何も考えない
- 鼻呼吸で腹式呼吸する
- いろんな考えや心配事が頭に浮かんでも、考えない
- 集中力が切れるか、15分経過を目処に終了する。
というシンプルなもの。
で、こうすることで、睡眠中に行われる記憶の整理が、覚醒中にしかも短時間で行われるそうです。
この程度であればネットでも情報を仕入れられますが、やはりソレ専門で本を書かれた人の解説の方が、説得力が段違いに良いです。
どんな効果があったか
アイディアがポンポンと浮かんでくる
静かな環境で集中するせいか、新しいアイディアや発想が生まれやすいです。これとコレを組み合わせたら面白いのでは!?とか、あの時のアレとコレを!など。。。
アイディアとは既存の要素の新しい組み合わせ意外の何者でもない
ただし、瞑想中は何も考えないようにすること。が是ですので、アイディアが生まれてもそのことを考えないようにしなければ行けないのが玉に傷。
瞑想するための瞑想と、アイディア出しのために瞑想する。というように、使い分けてみるという手はありますね。
私の欲望が浮き彫りに!?
欲を全く無くして判断することは、つまり愛から判断することと同じだからです。ですから、それは閲して間違うことがありません。
この辺りは、私の中で欲と奉仕の引っ張り合いが行われているな。と感じました。(平たく言うと今の自分の考えと比べて引っかかりを感じる)こうして客観的に自分を見つめられている証拠なのかもしれません。
「足るを知るは富なり。」とは老子のお言葉ですが、まだまだ欲にまみれて生きている証拠なのでしょう。
ビジネスの本質は人助け。と言われますから、欲にがっつくよりも、あながち無償の愛(お金は結果)のほうが長い目で見たらきっと良いのだと、信じることにします。
創造的かつ評価される方法で貢献する機会はマズローが全ての願望の中で再上位に置いた自己実現にほかならない。
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目覚めが良い
朝型生活メリットありすぎワロタwwwww : 無内定速報-就活2chまとめ
ヨガをして寝た翌朝のような、思ったほど長時間寝ていないのに、自然と気持よく目が覚める。。。驚いたことに、そんな朝を迎えることが出来ます。
これまでぼんやりと「ヨガの翌日は睡眠時間が減るのによく寝れた気がする」と感じていたのですが、これでその効果を確信しました!
睡眠中に行う記憶の整理を、瞑想することにより覚醒中に済ませてしまうので、睡眠中にやることがその分なくなる。という理屈だそうなです。これには大きく頷きました。
瞑想を15分すれば睡眠時間が約2時間節約できます。
人間は睡眠中に頭の机上に積み上がった前日分の活動データ類を整理収納しています。その作業が瞑想中に進みますので、睡眠中の作業量が少なくて済み、それで熟睡できる(熟睡したのと同じ目覚めになる)わけです。
まとめ!
インプット過多でお疲れ気味だった頭も、こういった手段でものすごく効率的に整理することができるようになる気がします。
人生や、今後の目標などをどうしようか、なかなか簡単に答えの出ないテーマも、瞑想をうまく使うことでナチュラルに・無理なく自分を導いてあげれるような気が。
そういう意味で、恐ろしく可能性を秘めたテクなのではないか?と思う次第。
瞑想という素晴らしいノウハウは人類共有の貴重な知的財産だと思います
著者のくくりの言葉からも汲み取れるように、この本に宗教色は皆無。人生をよく生きるためのハウツーとして瞑想を解説しているというスタンスに立って書かれています。多くのamazonレビューにもあるように、良質なハウツー本だと思います。
瞑想の効果が気になる方は試してみてはいかがでしょ?
参考になれば幸いです。
では!
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